если хорошо прихватило,то через неделю в идеале,востановиться надо,если не сильно, то на третий день легкие нагрузки можно давать
вечный писал(а):
если хорошо прихватило,то через неделю в идеале,востановиться надо,если не сильно, то на третий день легкие нагрузки можно давать
спасибо! надеюсь без осложнений обойдется....
вечный писал(а):
Elizabetисключить основное сахар,соль,мучное все что белого цвета,рис тот что белого цвета
так получается мучное, макароны, рис, картошка. а кабачки можно? вроде можно было... и еще чем эти продукты можно заменить? бобовыми? чечевица, фасоль? их можно есть вечером или лучше с утра/ в обед?
а еще... какие есть хорошие программки на телефон что бы не забывать пить? а то я одну сначала.... она конечно красивая.. но без напоминаний... и пить я опять забывают... получается не больше полуметра в день выпить... _________________
Elizabet писал(а):
вечный писал(а):
Elizabetисключить основное сахар,соль,мучное все что белого цвета,рис тот что белого цвета
так получается мучное, макароны, рис, картошка. а кабачки можно? вроде можно было... и еще чем эти продукты можно заменить? бобовыми? чечевица, фасоль? их можно есть вечером или лучше с утра/ в обед?
Привет! Кот раньше правильно писал,надо посмотреть таблицу калл продуктов,примерный расход в день калл,употребляешь чуть меньше+миним физ нагрузки, или ислючи то что я писал,булки,сахар во всех проявлениях,соль,из за стола вставать чуть голодной(кот писал) есть за три часа до сна. програмки не знаю,даже не сышал про такое.
Elizabet писал(а):
а еще... какие есть хорошие программки на телефон что бы не забывать пить? а то я одну сначала.... она конечно красивая.. но без напоминаний... и пить я опять забывают... получается не больше полуметра в день выпить...
Тренируй память
Можно еще сослуживцев подвязать
У нас в офисе команда по пить воды, очень часто звучит от кого-то "все воду пили!!?" кто не пил, для того напоминание
Я в телефон скачала напоминалку. Каждые пол часа на всю комнату громкий звук льющейся в стакан воды. Меня матерят все сотрудники. Говорят мы скоро ссаться начнем
akiv писал(а):
Можно еще сослуживцев подвязать
У нас в офисе команда по пить воды, очень часто звучит от кого-то "все воду пили!!?" кто не пил, для того напоминание
я не в офисе работаю-мы работаем вдвоем обычно, иногда втроем или по одному... Сейчас вообще в отпуске две недели..
Гестия писал(а):
Я в телефон скачала напоминалку. Каждые пол часа на всю комнату громкий звук льющейся в стакан воды. Меня матерят все сотрудники. Говорят мы скоро ссаться начнем
это наверное как раз то что нужно.. как называется программа?
Цитата:
как называется программа?
Water your body
Elizabet
Лизабет!Гуляй от сюда!У тебя всё нормально!!!Испортишь тока! _________________
savik писал(а):
Elizabet Лизабет!Гуляй от сюда!У тебя всё нормально!!!
нормально... А х-очется отлично.. и что бы не стыдно было при свете без майки...
Не знал куда закинуть, возможно и здесь сойдет.
Оч нравится подход вот этого малого, особенно его кроссфиты. Рекомендую.
У меня всегда был лишний вес, не сказать что прям толстый. Но живот всегда был. Около года назад начались проблемы со здоровьем. Так что худеть пришлось по-любому. Когда начал держать диету (а это было очень сложно) и ходить в фитнес-клуб вес очень резко пошел вниз. Мне все больше нравилось смотреть на себя в зеркало. Проблема была в том что начинала обвисать кожа на животе. Пообщался с тренером, он мне посоветовал пить, чтоб кожа не была дряблой и чтоб потом можно было кубики увидеть. И уже через 1,5 месяца я увидел первые кубики, я просто в шоке. Очень рад своим результатам.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
кто не пил, для того напоминание