Получил надрыв коленной связки ещё зимой и никак не пройдёт. Трижды уже рецидив случался. Я и раньше был с избыточным весом, но сейчас ещё и набирать начал. Есть в арсенале турник, лежанка, брусья, гантели, штанга. Я раньше всегда гонял летом вес с помощью бега и скакалки, в футбол так же много играл, но сейчас мне нельзя ни бегать, ни прыгать. Может кто подскажет?
Могу добавить что с 7 до 16 лет занимался вольной борьбой, с 16 до 18 в футбол много бегал. Сейчас 20.
прес, гантели и отжимания.
И воду, по 4-5 литров в день! _________________
для избавления от лишнего веса - травма челюсти _________________
Так между делом, вес горит по большей части не от кросов в 10 км,а от
того что
1 перед сном за два часа не ешь
2 сахара соли не гр
2 все мучное исключить
4 всю тяжелую пищу строго до 15 00
Попробуй,через неделю на весы, посмотри результат..
А еще больше пить имбирного чая, он усиливает эффект похудения и к тому же очень полезен для здоровья.
если удалить травмированые части тела то лишнего веса станет меньше,наверно _________________
Maxel писал(а):
Получил надрыв коленной связки ещё зимой и никак не пройдёт. Трижды уже рецидив случался. Я и раньше был с избыточным весом, но сейчас ещё и набирать начал. Есть в арсенале турник, лежанка, брусья, гантели, штанга. Я раньше всегда гонял летом вес с помощью бега и скакалки, в футбол так же много играл, но сейчас мне нельзя ни бегать, ни прыгать. Может кто подскажет?
У тебя повреждение крестообразной связки колена? Насколько я знаю это относительно легко чинитъся. Если надрыв уже есть....Почему не сделаешь?
На самом деле формула простая - количество принятых каллорий должно не привышать колличество отданных каллорий.
Если не можешъ себя ограничить в еде, то надо продуматъ движения которые максимально сжигают каллории - в твоем случае при ограничении функции коленного сустава это или плавание или велотренажор (лучше сидячий). Минимально 25-30 минут. Силовыми упражнениями (гантели и т.д) ты много каллорий не сожжешь. Как дополнение же их можно подключить.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
