По 50 приседаний каждый день.
Ну и искать приключения на свою
Присяд и тяга!!!
Становая тяга нагрузку на спину дает, вес постоянно увеличиваешь для эффекта, нагрузка увеличивается, а вместе с ней опасность смещение позвоночных дисков на пояснице.
во, последний комментарий прям в точку
Белковая писча укрепляет и увеличивает жопу. И это - хорошо.
+ ферменты, можно протеин
Становая тяга, много становой тяги. Ну и поприседать нужно и будет отличный попец !!
лучший способ
Приседания!
Приседать!!! И будет все хорошо!
В село на прополку огорода.)))
Лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях. А вообще не ленится и заниматься регулярно нужно.
Приседния + выпады со штангой, +любые силовые с присяданиями
Цитата:
Какой лучший способ накачать ягодицы?
Секс в позе наездница.
Если женщина в этой позе будет статична, то ягодицы качает мч) а можно обоим одновременно) или поочереди, а потом одновременно.
Это нормально если у меня от последнего поста встал?
вечный писал(а):
Это нормально если у меня от последнего поста встал?
если ягодицы при этом качаются, то норм
akiv
Да вроде не особо они и качаются, все какое-то статичное
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
!!
