Госпда и Дамы давайте будем поддерживать себя в форме … в хорошей форме)
цже 1 месяц отжимаюсь и качаю прессик ну и велик в свободное время)
один раз в день
минуту отжимаюсь и качаю прессик и крюююто блин!
всем советаю! и никаких спортзалов не надо!!! и кишки работаю как надо!
сами задумайтесь всего та надо 2-3 минуты в день тратить что бы чувствовать себя КРЮЮЮТО и уверенно и не болеть!!!!!
и не забываем про питание!))))) салаты каши супы и мясо))))) и секс)))
dk10_99 рекомендую раз по 100 приседать еще, для простаты полезно)
вечный
у меня велосипед есть ) и сметана)))) и подруга нифоманка)))))))))
приседать буду тоже))))) и спину качать!)))))
с подругой нимфоманкой все здоровье пронимфоманишь
вечный писал(а):
dk10_99 рекомендую раз по 100 приседать еще, для простаты полезно)
я знаю еще одну штуку полезную для простаты
Гестия
ето какую?
dk10_99 так не пробовал заниматься?
Гестия
прекрати совращать,вдруг кому то понравится
вечный
примерно все так и происходит
обожаю брюнеток!
dk10_99 писал(а):
всего та надо 2-3 минуты в день тратить
Чтобы что, пардон? Тратить две-три минуты?
В день желательно просыпаться в шесть и бегать минут 45 со скоростью ~8 км\ч. Помимо занятия на пресс не менее 50-30-20-80 (количество раз на подход) стандартные скручивания, косые живота и верхний с нижним пресс по 30-18-15-50 минимально трижды в неделю. А лучше всего посещение тренажёрки с той же периодичностью или чаще. Это чтобы чувствовать себя "крюююто".
Чтобы не болеть, требуется тщательно следить за своим питанием и соблюдать режим.
Кот Шрёдингера
хмммм а почему у тебя все так сложно????
на самом деле все проще попробуй не грузиться и просто с утра 100 жим пресс 50 и вуаля все ок!)
Я говорю, как рельефа добиться. При большинстве физических усилий мышцы пресса получают паразитную нагрузку, дополнительно нагружать их имеет смысл только при создании пресловутых кубиков: прокачка всех групп мышц живота для их роста и создания рельефа, регулярный интенсивный бег и правильное питание для сжигания подкожного жира, чтобы накачанные мышцы было видно.
Реально красивое тело - результат упорного труда, дисциплины и изучения теории. Если важна именно поддержка организма в тонусе, то бег обратно много эффективнее жима и пресса.
dk10_99 писал(а):
почему у тебя все так сложно?
Если для тебя 1,5 часа в неделю простых упражнений - слишком сложно, то ты просто охренеешь с того, что я делаю для поддержания себя в форме.
Кот Шрёдингера
привет давай своё фото хоть девчата помечтают!)
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
