Занимаюсь с хорошей нагрузкой, но только на улице!
0%
[ 0 ]
Всего проголосовало : 4
Автор
Сообщение
Журнал The Guardian назвал лучшие способы борьбы со страхом похода в спортзал.
В заметке говорится, что лучше всего выбирать зал, находящийся недалеко от дома. Также необходимо выработать привычку для занятий спортом, делая это с определенной периодичностью, и составить план тренировок.
Кроме того, важным критерием является выбор занятий по душе.
К вопросам опроса добавлю, что я таки не считаю горные лыжи спортом. Ну в смысле такой вот существенной физ нагрузкой.
А вот беговые лыжи по 10 км - совсем другое дело на мой взгляд. (наверное потому, что для меня это дикий ужас, они только на месте или назад у меня едут, дешевле с ними на плече пешком пройти)
Велосипед, если честно - тоже так, слабенько. Хотя, вероятно, если втапливать на шоссе усердно - то и будет толк. Но как я по лесу катаюсь раз в неделю летом часа по 2 - ну так, слабенько совсем. Хотя соучастника никак не могу найти, приходится постоянно ждать, скукота.
Я чета себя не приучил к спорту, для меня это мука.
только велик - да, это кайф.
Хотя вижу подсевших на это самый спорт - натурально не могут без нагрузки в зале.
Занимаюсь трижды в неделю дома, в основном ВИТ с утяжелением (есть несколько пар гантель, грифы и блины, гири, утяжелители на руки и ноги). График – понедельник, среда, пятница. Как правило вечером, после работы. Если по каким-то причинам тренировку приходится отложить, переношу на день и неделю дорабатываю со смещением на день.
Если хочется подвигаться в выходные, но лень гулять, могу делать йогу – помогает более эффективно восстановиться и снизить крепатуру. Велотренажёр опять же, но чисто под видосы – просто так скучно.
В этом году первая тренировка была 2 января и далее по графику. Пока сбоев нет, но месяц на месяц не приходится – болезни, поездки, неотложные дела могут вносить свои коррективы. Если по каким-то причинам не получится тренироваться, то плакать и заламывать локти не стану. Хотя дольше недельного перерыва стараюсь не делать.
Так что да, график помогает. Помогает и спортпит: тот же предтреник, аминки.
По эффективности подхода сложно сказать. Мне помогает поддерживать форму: у меня нет лишнего веса, развита мускулатура. Если по каким-то причинам мне захочется рельефных кубиков, баночек и кожу в виде пергамента, могу две-три недели посушиться и получить желаемое. Но моя цель – лучше себя чувствовать и не быть стеснённым собственной тщедушностью. С этой точки зрения всё норм. Умные весы оценивают мою физическую форму на 88 из 100, но это потому что они не очень умные. А так бы, конечно, на 146% оценивали.
UPD
Да, за какой пункт мне голосовать в опросе так и не понял. Проголосовал «Не хожу в зал вообще», потому что это правда.
Я чета даже не предполагал суровых тренировок дома, не добавил такой вариант.
Кот Шрёдингера
Нифига себе!
KSergey
Самоизоляция и не такому научит.
Кот Шрёдингера
Ты и предтреники?! Как-то не вяжется, ибо зло это. Лучше лишний раз пропустить, как следует востановиться (например 2 трени или одну в неделю, тем более с весом проблем нет) и тренить без допинга. Аминку, омегу, цинк, витамины никто не отменял, гуд.
Ввязался в хоккей под старости лет, это реальный наркотик. И калосальная пахота. Буквально приползаю с тренировок. Допом идет зал со всей хернёй. Пока всё хорошо, тьфу тьфу тьфу, боюсь сглазить. Главное желание и планка самореализации. И есть свежий воздух слава Богам, это очень круто.
Любые виды спорта на свежем воздухе +100500 к результату и здоровью.
Короче, надо просто себя замотивировать, а там хоть бы что, значения не имеет, любая движуха, лишь бы не диван.
Как вы на спорте?
Это гугл перевод 'how are you on sport' ?
Зачем этот корявый набор слов несвойственный русскому языку?
Я еще могу понять выражение 'ты имеешь друзей' или 'ты есть царь'. Причудливо, но просто и понятно . А тут вообще трэш, 'на спорте' 'на наркотиках'.'на метле', 'на адреналине' Как бы других нет ассоциаций, кроме дурацких и специфичных.
Плохо англо-саксы готовят агентов по русскому языку. Безответственно.
Кот Шрёдингера писал(а):
UPD
Да, за какой пункт мне голосовать в опросе так и не понял. Проголосовал «Не хожу в зал вообще», потому что это правда.
Just you don't like gym.
My brother makes himself boobes nomber two.
Кот Шрёдингера писал(а):
Велотренажёр опять же, но чисто под видосы – просто так скучно.
Теперь я понял откуда ты столько знаешь про фильмы и сериалы Всё это непосильным трудом тренировок достигнуто, оказывается...
Динамо-машинку для запитывания телевизора приделать не планируешь? поговаривают еще более мотивирует; художественный кинофильм "Шматрица" не даст соврать.
Император писал(а):
Just you don't like gym.
Скорее, немного побаиваюсь. Всегда есть риск, что в раздевалку зайдёт импозантный азиат и покажет who's boss of this gym.
Уборка и фитнес.
Российский тренер Марина Долецкая рассказала читателям, что уборка не заменит занятие в спортивном зале. Однако во время наведения чистоты человек сжигает большое количество калорий — около 300 в час.
«Можно вертикально мыть поверхность и выполнять фронтальные приседания, пылесосить вместе с выпадами, мыть пол в планке с продвижением. Достаточно составить свой "уборочный" сет, который поможет убрать жировые отложения»
Второй абзац особенно порадовал, красочно представил.
Немедленно вспомнился кадр из клипа группы "Ленинград":
Кот Шрёдингера писал(а):
Император писал(а):
Just you don't like gym.
Скорее, немного побаиваюсь. Всегда есть риск, что в раздевалку зайдёт импозантный азиат и покажет who's boss of this gym.
Серж, доминирующих во всем людей не бывает. Кладешь в трусы большой огурец и смело идешь к качкам. Если не отмудохают из зависти, значит интеллигентные, понимающие реальность люди.
Император писал(а):
Кладешь в трусы большой огурец и смело идешь к качкам.
Отличный совет. Осталось понять, пихать нужно свежий и гладкий или солёный и пупырчатый, как у немецкой черепашки-ниндзя.
Зарядку никто не запрещал, чтоб не хрустеть костями после 40
lstk
Если не делать - точно захрустят?
А если делать - точно не захрустят?
Просто уточняю, хоть мне уже и поздно что-то менять.
KSergey
Не грусти, похрусти!
**
UPD
Да, мне стыдно за эту шутку.
KSergey писал(а):
lstk
Если не делать - точно захрустят?
А если делать - точно не захрустят?
Просто уточняю, хоть мне уже и поздно что-то менять.
Никогда не поздно я вот тут помимо всего прочего начала ещё и растяжку практиковать, Волочковой мне уже конечно не быть, но боль в тазобедренном суставе заметно стала меньше))) есть такое понятие сенсорно-моторная амнезия, слышал?
Я дракон писал(а):
есть такое понятие сенсорно-моторная амнезия, слышал?
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
Всё это непосильным трудом тренировок достигнуто, оказывается...
я вот тут помимо всего прочего начала ещё и растяжку практиковать, Волочковой мне уже конечно не быть, но боль в тазобедренном суставе заметно стала меньше))) есть такое понятие сенсорно-моторная амнезия, слышал?