Прошу прощения, если эта тема уже обсуждалась, но насколько важно дыхание при упражнениях? В смысле, когда делать вдох, а когда выдох, - это важно? _________________
Конечно! От этого зависи эффективнось упражнений! При вдохе к твоим мышца поступает кислород, если его посутпает недостаточно, то ты быстро устаешь. _________________
Lexa
Цитата:
насколько важно дыхание при упражнениях?
Чертенок правильно сказала! У китайцев даже есть целая наука о том, как правильно дышать! И что вместе с кислородом при дыхании в наш организм поступает энергия, что ее необходимо накапливать и прочее и прочее...
Как бы то ни было, уточню 2 момента (я так понимаю, речь идет об упражнениях в тренажерном зале):
1) никогда нельзя задерживать дыхание более, чем на одно повторение! Работа мышц требует энергии, а энергия получается в мышцах за счет окисления! Окисление же без кислорода немыслимо! Следовательно, задерживаешь дыхание - лишаешь мышц энергии - они не работают!
2) выдох и вдох осуществлять энергично и в исходной фазе упражнения (то есть в положении, при котором начинаешь делать упражнение) Я бы не упоминал это, казалось бы, очевидное требование, если бы своими глазами не видел, как люди во время жима штанги лежа делают выдох и вдох в самой нижней точке _________________
Lexa
Дыхание всегда важно, даже при обычной ходьбе. Правильно дышать надо уметь, но не все этому могут научиться.
А в остальном согласен с Чертеноком и Waldemarом.
TaPX
Цитата:
Дыхание всегда важно, даже при обычной ходьбе.
И как, по-твоему, надо дышать при ходьбе???? _________________
Waldemar
Цитата:
И как, по-твоему, надо дышать при ходьбе????
Я точно не знаю, об этом тоже есть проф. литература. Но мне, постоянному ходоку, как-то незаметно как дышу. _________________
TaPX
Цитата:
Но мне, постоянному ходоку, как-то незаметно как дышу.
Я тоже как-то при ходьбе особо не обращаю внимание... Вот при беге - другой вопрос! _________________
Waldemar
Цитата:
Я тоже как-то при ходьбе особо не обращаю внимание... Вот при беге - другой вопрос!
Согласен. _________________
А я вот слышал, что при дыхании еще очень важен выдох, который должен быть сделан очень тщательно. Подсознательно человек должен выдыхать намного больше чем вдыхает, ощущение должно быть такое.
Скажите, пожалуйста, что вы об этот думаете? _________________
human
Цитата:
А я вот слышал, что при дыхании еще очень важен выдох, который должен быть сделан очень тщательно. Подсознательно человек должен выдыхать намного больше чем вдыхает, ощущение должно быть такое.
Скажите, пожалуйста, что вы об этот думаете?
Если уж вникать в тонкости йоги, то со вдохом мы получаем положительную энергию, с выдохом из нас выходит отрицательная!
Если не вникать, то со вдохом мы получаем кислород, с выдохом очищаемся от углекислого газа. То, как мы выдыхаем, определяет то, как наш организм оцищается, насколько мышцы освобождаются от продуктов своей жизнедеятельности - а в конечном итоге это дает нам возможность повысить выносливость мышц. Поэтому нельзя заниматься физическими упражнениями в душном помещении! _________________
Lexa писал(а):
Прошу прощения, если эта тема уже обсуждалась, но насколько важно дыхание при упражнениях? В смысле, когда делать вдох, а когда выдох, - это важно?
Если будешь регулярно ходить на тренировки - дыхание будет правильным на рефлекторном уровне, не запаривайся на эту тему
Атлетыч
Цитата:
Если будешь регулярно ходить на тренировки - дыхание будет правильным на рефлекторном уровне, не запаривайся на эту тему
Видишь ли, если изначально дыхание правильно не поставить, то в будущем, при больших нагрузках, именно с этим могут быть проблемы... _________________
Waldemar писал(а):
Видишь ли, если изначально дыхание правильно не поставить, то в будущем, при больших нагрузках, именно с этим могут быть проблемы...
Ниразу в жизни еще не встречал людей несколько лет занимавшихся в зале и "неправильно дышащих" И уверяю тебя, подавляющее большинство из них никак специально технику дыхания себе не ставили
Waldemar
Коллега, подскажи мне, пожалуйста, можно ли как-то отрегулировать свое дыхание при беге так, чтобы не возникало одышки? Моя проблема в том, что даже при легком беге у меня начинается очень сильная одышка. Я уж не говорю о том, когда нужно быстро пробежаться. Большие расстояния мне даются нелегко. Потом я долго не могу отдышаться . _________________
"Дыхание - безусловный рефлекс, то есть человек дышит, не думая об этом, следовательно и частота дыхания да и объём вдыхаемого воздуха такой, который необходим для "выуживания" ксилорода в лёгких для жизнедеятельности организма. При физических нагрузках организму человека нужен большее количество ксилорода, поэтому и человек начинает дышать чаще и глубже. Вывод: все мы дышим правильно, то есть обеспечиваем себя важным колличеством кислорода (исключуя больных). " (с)
То есть нужно дышать, как дышится... И проблем не будет... _________________
ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
Мой тренер, первые 2 недели вколачивал мне в голову следующее
--ДЫХАНИЕ - ОЧЕНЬ И ЕЩЁ РАЗ ОЧЕНЬ ВАЖНО! ТЫ ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ ВЫДОХ НА НАГРУЗКУ--
Сначала очень добивало и никак не мог за этим уследить, а теперь уже привык. _________________
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
.