Здравствуйте!
Рад, что появился за время моего отсутствия этот новый раздел!
Вальдемара поздравляю с повышением!
Внимание, вопрос!!!
МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ для лучшего эффекта от тренировок? Ну, чтобы мышцы стали расти быстрее и больше?
Нет ли от этого каких-либо побочных эффектов? Ничего страшного не случится? Да и вообще, как лучше: с ними или без??? _________________
Привет, TeenAger!
Цитата:
Вальдемара поздравляю с повышением!
Пасибы!
Цитата:
МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ для лучшего эффекта от тренировок? Ну, чтобы мышцы стали расти быстрее и больше?
В общем и целом расклад такой: если ты постоянно качаешься, твоему организму требуется дополнительный белок для строительства мышц. В среднем из обычной пищи ты получаешь около 1 грамма белка на килограмм веса ежесуточно. Этого достаточно для обычной жизни. Для роста мышц нужно около 2 грамм на килограмм соответственно. Следовательно, недостающий грамм можно получать за счет протеиновых коктейлей.
Если белка недостаточно, мышцы начинают сжигать сами себя - ничего хорошего из этого не будет (в лучшем случае - жилистые руки-ноги - но не мускулистые!)
Неплохо использовать протеин с креатином - в этом случае довольно заметный эффект проявляется в росте силовых показателей (проще говоря, больший вес поднимать будешь!)
Цитата:
Нет ли от этого каких-либо побочных эффектов? Ничего страшного не случится?
Если это качественный протеин - побочных эффектов не будет! Единственное - если ты не занимаешься бодибилдингом на постоянной основе - будь аккуратен, поскольку неиспользованный белок в организме превращается в жир, а процесс этот необратим!
Успехов! _________________
TeenAger писал(а):
Здравствуйте!
Рад, что появился за время моего отсутствия этот новый раздел!
Вальдемара поздравляю с повышением!
Внимание, вопрос!!!
МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ для лучшего эффекта от тренировок? Ну, чтобы мышцы стали расти быстрее и больше?
Нет ли от этого каких-либо побочных эффектов? Ничего страшного не случится? Да и вообще, как лучше: с ними или без???
На мой взгляд - все это делают для "химических" качков ( от некоторых анаболиков скорость роста мышц такова, что с обычной пищей белков на их "строительство" уже не хватает и если не пить дополнительно протеиновые смеси то мышцы начнут "пожирать" сами себя) ну и для лохов, которые ведутся на глянцевые журналы со спортсменами типа накачавшимися на этих протеинах
Ешь просто больше обычной белковой пищи - этого вполне достаточно
Атлетыч
Цитата:
Ешь просто больше обычной белковой пищи - этого вполне достаточно
Ты когда-нибудь считал, сколько для нормального развития мышц требуется белков и углеводов, сколько для этого придется съесть "белковой" и "углеводистой" пищи и сколько ты при этом ты получишь лишних жиров...
Если тебе интересно - давай посчитаем! _________________
Waldemar писал(а):
съесть "белковой" и "углеводистой" пищи и сколько ты при этом ты получишь лишних жиров...
Если тебе интересно - давай посчитаем!
Ну давай посчитаем сколько я получу жиров выпив обезжиренное молоко и покушав отварную постную говядину или филе куриных грудок
Но прежде чем начать дискуссию по этому поводу - позволь поинтересоваться какой у тебя жим-присед-тяга?
Привет. Такой вопрос: если я хочу похудеть и приобрести подтянутую фигуру, стоит ли мне употредлять протеиновые коктейли?? И если да, то в каком количестве?? Я запуталась, скольо инструкторов в зале-столько и мнений
Кармен
В общем и целом протеиновые коктейли служат одной цели: нарастить мышечную массу, не наращивая при этом объем жировой прослойки в организме!
я не диетолог, но ИМХО для девушек, не преследующих цели обретения шикарной мускулатуры, применение белковых коктейлей неоправдано - ведь неиспользованные белки превращаются в жиры - что отнюдь не способствует похуданию! _________________
Waldemar писал(а):
неиспользованные белки превращаются в жиры - что отнюдь не способствует похуданию!
Вопиющая безграмотность
Атлетыч
Цитата:
Вопиющая безграмотность
обоснуй!!! _________________
Ну как тебе обосновать... Не может молекула белка превратиться в молекулу жира. Физически не может.
Атлетыч
физически может и не может, а химически... ты биохимию в школе не изучал???? _________________
Насколько я знаю, физически человек не употребляет столько белка, чтобы избыток откладывался в жир. Поэтому атлеты и сушатся только на белке, исключая углеводы.
Кармен
углеводы способствуют усвоению белка, в то же время они дают необходимую для работы мышц энергию. Так что исключать их нельзя!
а количество белка в протеиновых коктейлях достаточно большое, чтобы оказаться избыточным для человека, не испытывающего соответсвующих физических нагрузок... _________________
Ситуация такова: я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю, тренировки на выносливость, плюс кардио 40 мин. Вариант употребления белковых коктейлей не после тренировок, а в течение следующего дня , в качестве приема пищи.В таком случае есть ли смысл употребления коктейля?
30 г белка на порцию-это много?
Насчет роста мускулатуры я спокойна-женский организм очень сложно наращивает мышцы, поэтому все страхи девчонок, мол, стану Терминатором-глупости. Нужно очень много и интенсивно заниматься плюс питание, чтобы сформировать небольшой мышечный корсет
Ни биохимически, ни биофизически, никак. Только путем термоядерного синтеза
Эх, чисто для интереса, назовите названия таких коктелей. _________________
Интересно. Все говорят об этих коктелях, но никто не может привести ни одного примера. _________________
А можно ли употреблять протеиновые коктейли в возрасте ну
скажем 16 лет
Я к примеру употреблял одно время Super Giant Mass (хотя мой тренер говорит, что это не коктейль, а гейнер).
AlexMen писал(а):
Я к примеру употреблял одно время Super Giant Mass (хотя мой тренер говорит, что это не коктейль, а гейнер).
Я не очень знаком с этими добавками. Можно пояснить что такое гейнер и для чего он нужен
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
инструкторов в зале-столько и мнений
