=))) ну вот чем питаться? я очень в еде привередлива и что-то заставить себя съесть крайне тяжело.... _________________
Madam
Во-первых, если ты хочешь набрать вес, подумай, а стоит ли, не будешь ли ты потом об этом жалеть!
Во-вторых, самый простой способ - кушать! Кушать небольшими порциями, но часто! Кушать, даже когда не хочешь этого! Желательно соблюдать определенную диету - есть меньше жирной пищи, больше белковой вместе с углеводистой! Если есть желание, можно попить протеиновых коктейлей!
В-третьих, если ты будешь больше есть без дополнительной физической нагрузки, все уйдет в жир, так что идем в тренажерку / на шейпинг! Делаем упражнения на мышцы груди, рук, ног, ягодиц (смотря что хочется поправить), пресс, особенно косые мышцы! В этом случае дополнительные килограммы уйдут не в жир, а в мышцы!
PS За последние полгода я набрал 8 кг, хотя до этого оставался на одном весе достаточно долгое время! _________________
Лучше в тренажерку+протеины... Мы тут мерили - за занятие у девчонки голень на 1 см увеличилась. Я аж поразилась
Крошка Мю
Цитата:
Мы тут мерили - за занятие у девчонки голень на 1 см увеличилась.
Ну это временный эффект - просто кровь к мышце приливает в результате нагрузки и она увеличивается в размерах! Через полчаса все приходит в норму! Что реально накачать ту же голень на 1 см, понадобится месяц, может даже и не один! И уж точно не одна тренировка! _________________
Madam
Цитата:
=))) ну вот чем питаться? я очень в еде привередлива и что-то заставить себя съесть крайне тяжело....
Раньше была худой как смерть! Можно было как пособие по анатомии рассматривать! Потом стала кушать булочки с кофейным напитком... Потолстела за зиму больше чем на 10 кг!!!! Просто кошмар! Я когда на фотографии смотрю не верю своим глазам!!! Вот сейчас слава Богу уже легче... смогла свой вес найти. _________________
Цитата:
Во-первых, если ты хочешь набрать вес, подумай, а стоит ли, не будешь ли ты потом об этом жалеть!
чуть-чуть стоит
главное есть...про протеины ничего не понимаю
Цитата:
попить протеиновых коктейлей
Цитата:
в тренажерку+протеины
что это? _________________
Madam
Нервная работа и стресс помогают потолстеть.
Но лучше держи себя в форме. А то потом понравится толстеть и будешь спрашивать нас - как похудеть?
Madam
Я тебя в этом плане понимаю.
И даже когда хочу поправиться просто есть столько не могу, как надо. Я привыкла совсем мало есть. И с этим ужо не как не поспоришь
picky
Цитата:
Нервная работа и стресс помогают потолстеть.
почему??? у меня когда плохое настроение или усталость я категорически не могу есть, также как и в жару _________________
Нда.....ну и проблемы у вас, однако...
Тут, думаешь, как бы лишнюю калорию не схватить....случайно...
Как же я по-хорошему завидую людям, которые могут есть все что хотят и сколько хотят...вот это жизнь!!!
А я вобще люблю покушать, еда мне приносит успокоение и наслаждение....только вот, приходится ограничивать себя.. Чтоб форму не потерять. _________________
Madam
Я имел в виду постоянный стресс, а не кратковременный.
Но очень расшатывает нервную систему.
А с жарой - полностью согласен.
Madam
Цитата:
про протеины ничего не понимаю
Протеиновые коктели. Сходи в магазин спортивного питания и посмотри-поконультируйся там! Вообще они помогают наращивать мышечную массу при занятиях физической культурой.
Короче, если серьезно заинтересуешься - спрашивай!
picky
Цитата:
Нервная работа и стресс помогают потолстеть.
Честно говоря, страсс на всех действует по-разному. Мне так лично вообще есть не хочется - приходится себя заставлять! _________________
Madam писал(а):
=))) ну вот чем питаться? я очень в еде привередлива и что-то заставить себя съесть крайне тяжело....
Пива пей побольше и закуси побольше, типа чипсов и копченых ребер свиных
Сам вот с этой диеты теперь худею
Атлетыч
Цитата:
Пива пей побольше и закуси побольше, типа чипсов и копченых ребер свиных
Сам вот с этой диеты теперь худею
Только печень себе посадишь... а так - все ок! _________________
Waldemar писал(а):
Атлетыч
Цитата:
Пива пей побольше и закуси побольше, типа чипсов и копченых ребер свиных
Сам вот с этой диеты теперь худею
Только печень себе посадишь... а так - все ок!
Ну ведрами пить я не призываю. А от пары -тройки бутылочек цирроз печени не наступит
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
Потом стала кушать булочки с кофейным напитком... 
Потолстела за зиму больше чем на 10 кг!!!! Просто кошмар! Я когда на фотографии смотрю не верю своим глазам!!! 
Вот сейчас слава Богу уже легче... смогла свой вес найти. 
Чтоб форму не потерять.
