Британские ученые установили, что хорошая и долгая жизнь доступна большинству населения, независимо от веса, денег и социального статуса. Для того, чтобы прожить на 14 лет дольше, достаточно физических упражнений, умеренного потребления алкоголя, включения в рацион овощей и фруктов, а также отказа от курения.
Исследование влияния на организм всех 4 факторов одновременно проводилось в течение 10 лет с участием 20 000 человек. Оно показало, что продолжительность жизни людей, не придерживающихся всех четырех принципов, на 25% ниже, чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни.
Научная работа проводилась исследователями Кембриджского университета совместно с медицинским советом английского графства Норфолк с 1993 года по 2006. Под наблюдением находились люди в возрасте от 45 до 79 лет, представители разных социальных слоев общества, не страдавшие во время начала исследования от рака или сердечных заболеваний.
"Известно, что каждый отдельный фактор - например, отказ от курения или физические упражнения - продлевает жизнь. Однако их совместное воздействие до сих пор никогда не изучалось", - цитирует Би-би-си слова руководителя проекта профессора Кей-Ти Кхо
Ученые выяснили, что вес человека или его социальное происхождение совершенно не важны. Таким образом большая часть населения может существенно улучшить свое состояние, немного изменив образ жизни.
Участники исследования получали по одному очку за каждый шаг к здоровью: воздержание от курения, употребление от одной до 14 единиц алкоголя в неделю (примерно от половины бокала до семи бокалов вина), включение в рацион пяти порций разных фруктов или овощей, а также ведение активного образа жизни.
Под активным образом подразумевалось занятие физическими упражнениями в течение получаса в день при сидячей работе или же трудовая деятельность "в движении", например, работа водопроводчика.
Для тех, кто набрал четыре очка, риск смерти был гораздо меньшим, чем у тех, кто не набрал ни одного. Кроме того, у 60-летнего человека, не удовлетворившего ни одному из четырех критериев, и у 74-летнего человека, который вел здоровый образ жизни, шансы умереть оказались равными.
У людей, проигнорировавших все 4 критерии, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в пять раз выше, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни. Кроме того, также установлена связь между набранными очками и смертностью от рака.
В случае болезни состояние участников исследования было тем лучше, чем больше очков они набрали.
В британском министерстве здравоохранения приветствуют результаты исследования – там считают, что каждый человек несет ответственность за свое здоровье. В прошлом году министерство начало кампанию под девизом "Небольшие перемены - большой результат", призванную показать, что даже скромные перемены в образе жизни положительно влияют на состояние здоровья".
Ранее британские медики также обращались к властям с призывом повысить алкогольные акцизы и ужесточить законы о продаже и потреблении алкоголя, поскольку все больше британцев умирают от пьянства. В ответ правительство приняло стратегический план борьбы с этой вредной привычкой
А стоят ли 14 лет жизни лишения этих "радостей"?
14 лет жизни + "самые-самые" года жизни с ХОРОШИМ здоровьем
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
