ко всем у кого сухое строение, и для тех кто хочет набрать мышечной массы, продукты могут быть взаимозаменяемы, главное чтоб они были высоко белково содержащими, вместо курици вполне и индейка, и кальмары подходят, а еще когда нет возможности нормальнро поесть имейте при себе 300 гр орехов , пару бананов, но все же старайтесь питаться строго по времени и регулярно, плюс не надо пугаться протеинов нейнеров , аминокислот, ну в общем всяких спотривно- пищевых добавок!!!! _________________
180 а вес 56???
вазафакабитчащитамазафака!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Пацан!!! ЖРИ ВСЕ ПОДРЯД! _________________
нет не все подряд, иначе можно наружить свой обмен веществ и хана, потом не будешь знать куда жир деть и как избавиться!!! _________________
У меня схожая проблемка. Рост 187, вес 63 кг. Меня легче убить, чем прокормить. В зал ходить нехочу. Хочу просто набрать килограмчиков так 20-25. Но дудки. Кушал и гейнеры и добавки (стероидам-нет). А толку нуль. Так что, есть 5-10 раз в день не выход из ситуации. Иди к врачу. Я вот тоже, с духом соберусь и вперед.
Тьфу бред какой, в зал ходить не хочу, ел гейнер - безтолку, это все от лени, а ни кто и не говорит тебе что если ты будешь кушать добавки , то что то получится, только путем изнурительных тренеровок и подбора правильного питания!!! _________________
Как правильного? Я подмитал все, что в холодильнике было. За рабочий день, 2 л кефира и пару бананасов, выпечка. Питаюс не по времени, сплю 5 часов в сутки. Все, надо брать себя в руки и действовать по вашим советам.
Если у вас гинетически ускоренный метаболизм, то вес будет набрать вам оочень сложно!
satir
Это точно, но возможно. Жрите Химию, и качайтесь, остальное не чего не даст, не обязательно сидеть на ней. а то что пишут "последствия" сейчас такая жрачка что всё на что то влияет. Вот тяжелоатлеты я знаю метан жрут по 40-50 мг и ток перед соревнованиями, перестают, да там доля воды, но им на радость она, а вот билдерам она не нужна. Например метан.... 15-20гр. новичку самый раз 4-5кг за курс (100табл) обеспечено.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
