Я начал сегодня качать пресс, но для того, чтобы его было видно надо сжечь жировую прослойку на животе. В книге написано, что лучше всего помогает аэробика, но не написано как и что делать.
Хочу спросить у все могущих знающих, как заниматься аэробикой парню 16 лет в домашних условиях?(какие упражнения, по сколько раз в день и по сколько минут...и т.д...)
ваще ешь только белок и жир по тихоньку будет таять
у тя вес большой?? _________________
Вес...ну кг.80 при росте 188. У меня так фигура нормальная, мне надо на животе срубить =)
на животе трудно жир убирается, что бы не говорили.
качей пресс постоянно-ежедневно, лучше на доске...
ешь белок...
ой если только живот срубить...тяжело..
если будешь худеть, будет худеть всё тело, а скопище жира будет уходить в последнюю очередь с брюха.. _________________
Зелёная чаинка писал(а):
бег, тебе поможет бег..по утрам..каждый день!!
Нееее, Чаинка, сейчас практически все врачи против бега, мол, это межпозвоночные диски травмирует, опасно.
Пресс качать тем способом, что нам на физкультуре в школе говорили - тоже вредно, поясница травмируется так, что можно седалищный нерв защемить. Лучше будет: сесть на край стула/дивана (обязательно держаться руками, чтобы уменьшить нагрузку на спину) и поднимать выпрямленные ноги как можно выше (3 подхода по 15 движений).
Спасибо, у меня остался еще один вопрос - какие белки надо есть: Белок животного происхождения, Молочный белок (лактопротеин), Белок растительного происхождения ??
Чередуй белки...
если будешь есть один белок - организм от нехватки углеводов начнет черпать энергию из жиров..своих же собственных....
Цитата:
Нееее, Чаинка, сейчас практически все врачи против бега, мол, это межпозвоночные диски травмирует, опасно.
Пресс качать тем способом, что нам на физкультуре в школе говорили - тоже вредно, поясница травмируется так, что можно седалищный нерв защемить. Лучше будет: сесть на край стула/дивана (обязательно держаться руками, чтобы уменьшить нагрузку на спину) и поднимать выпрямленные ноги как можно выше (3 подхода по 15 движений).
Сексом тоже вредно заниматься.....можно от оргазма умереть... _________________
хорошее видео: пресс за 8 минут, кубы не появятся (для этого нужна тренировка мышц всего тела + диета), но живот подтянется, не так будет провисать.
Скабичевский у меня есть это =)
Жировод
Тогда выкладывай нам свои спортивные ролики. Мы тоже будем худеть и стройнеть.
А про скакалку совет был не плох! для сброса килограммов - самое то!
Скалку? У меня пол провалится от моего веса!
тогда тряси брюхом дальше...
(хотя мне нравятся мужчины с пузами) _________________
Какие-то сопли распустили про поясницу,нельзя то,нельзя это,меньше за компом сидеть надо,а то суставы верхних конечностей скрипеть начнут.Самое необходимое это бег@и для потенции полезно@,2. перекладина@накачаешь руки,широч.мышцы спины@3.брусья@трицепс,грудь,верхний пресс.И РАСТЯГИВАТЬ НАДО ПОСЛЕ ТРЕННИРОВКИ ПОЗВОНОЧНИК И ВСЕ МЫШЦЫ,чем подвижнее будешь,тем дольше проживешь!!! P.S. в баню ходить раз в 2 недели надо!
Бани нету
Жировод, тебе ничё не хоцца просто, вот и всё!!... _________________
тебе ребята и так и этак,а ты только причину ищешь на любое сообщение,лишь бы не заниматься. чаинка бедная вообще извелась,ночами не спит о твоем животе думы думает.будь человеком,не морочь головы,ЗАНИМАЙСЯ! и все пройдёт
Павел Кабак
да, я ему и так и эдок... а он ......
мошт тогда липосакция?? или щас скажет денег нету.... _________________
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
как заниматься аэробикой парню 16 лет в домашних условиях?(какие упражнения, по сколько раз в день и по сколько минут...и т.д...) 
