мужики, как похудеть?

[soft4you]

рост 178 вес 103... думаю многовато... да и пузо... да и по лестнице тяжело... образ жизни малоподвижный, хз как его менять. купил тут эллиптический тренажер, занимаюсь по 20 минут в день, пока эффекта нет... диета - ну не получается, стараюсь после 19-00 не жрать, да не всегда выходит... может посоветуете что-нибудь надежное, и так, чтобы побыстрее

[vrrv]

soft4you
Возраст???
А вообще те худеть не стоит, вес у тя не плохой. если в тренку, с норм питание, и хорошими нагрузками, то вес останется прежнем. ток жир в на развитие мышцы пойдет!

[Ушан]

вот бы дали ему совет))и я бы для себя усвоил что нить)

[vrrv]

Совет: жрать меньше!

Когда занимаетесь на тренажере 20 минут, а потом 3 часа жрете мясо и прочую жирную пищу, то эфекта никакого!!! ВЫ даэж не сожжете жир который получите, за этот день, тоесть считайте, что работа на тренажере, просто замедит ваше пополнение так сказать =)

[soft4you]

возраст 24.

жрать меньше это да, согласен.

а в качалку если - то с чего начать? на плечи-руки особо не жалуюсь, бесит здоровый живот... если пресс то тяжело это однако надо бы наверное как-то постепенно

[Girl]

Пиво не пить! А по утрам бегать, пресс качать!!!

[Syrex]

soft4you
1. Тяжело - это не малина.
2. Так же необходимо, чтобы число потребляемых в сутки каллорий было меньше их расхода (вроде таблицы есть в нете)
3. Можешь плавание попробовать.

[Ежик]

Что бы от пуза избавиться качай пресс в день хотя бы по 200 раз!!! Потом увеличивай.

[Зелёная чаинка]

ой...чё как рапустился...хотя пузо...это здорово...

[Скабичевский]

soft4you
Могу сказать по собственному опыту. Возраст 29, вес 76-82. После недель праздников, обильного питья и закуски тут же выростает пузико, да и на весах сразу + 4-5 кг. Чтобы прийти в норму - лучше всего упражнения для всего тела: отжимания под прямым углом (попу повыше, прямые ноги, руки параллельно с туловищем, имитируем жим сидя), штангу покидать (раза 3 по 8-12 раз) от пола и до полного выжима над головой, ну и скакалка... Три тренировки и снова на плакат по рекламе полотенец!

[Максим]

1 Утром кофе+1бутер с сыром
2 День кофе и вода без газа
3 Вечер легкий салат немного картошки, каши и мяса
Я на такой диете сбросил с июля по наст время около 20кг

[akiv]

посоветую, меньше есть и бухать. Обязательно завтракать чтоб запустить механизм пищеварения, до 12 можно есть все, с 12-15 только полезное, а потом рот на замок. Есть нормальная адекватная диета. книга называется минус 60, если что могу в эл. виде сбросить на почту.

[VitalzR]

Я тоже озадачен вопросом похудания... но только озадачен, до самого похудания н икак не дойду. У меня тренажерка рядом. Планирую начать ходить туда хотя бы 2 раза в неделю и не есть вечером. И не пить спиртного... в общем сажусь на безалкогольную диету. Жесть! Но уже очень надо. Вешу 95 кг! А пару лет назад был 80...

[Botanic]

Вот это штука хорошо помогает убрать живот) У меня его небыло но за полтора месяца я с нуля накачал нормальные кубики..
Если не найдет погугли сам видео называется "Как накачать песс за 8 минут в день". Тебе наверное будет очень тяжело... я сначала делал половмнуц программы постепенно увеличивая. Эта штука работает.
А вообще у меня никогда небыло лишнего веса..н о думаю что бычтрее всего похудеть не особо сидя на диете это бегать. А вообще надо поменьше жирного кушать.
Я слышал что от амфитаминов люди худеют)

[Ушан]

[Бонжур]

А можно вопрос? А вот руки у тебя толстые? Много жира на руках?

[Люблю-Куплю-Туфлю]

Меньше пить пива, больше заниматься любовью!

[Figura]

[Люблю-Куплю-Туфлю]

[АМурка]

Завтрак должен быть полноценный, но не отягченный мучным. Обед - мясо, салаты, минералка. Перекусывать можно фруктами (кроме бананов). На ужин можно только яблоки, ананас и кефир. Живот можно убрать только диетой! Быстро не получится, иначе потом также быстро и наберешь! И может некрасиво кожа обвиснуть. Тренажерный зал, пресс, плавание. Но главное - диета. Когда чувствуешь голод - пей зеленый чай без сахара - полезно и перебьет аппетит.