мужики, как похудеть?

[АМурка]

Картошку исключи из рациона!!!! Мясо только обезжиренное!!! И с овощами и зеленью. Сделай порции меньше и питайся не 3 раза в день, а 5, маленькими порциями. Эффект будет не сразу, но надолго!

[Figura]

АМурка
Вы не забывайте, что он мужчина! И ему нужна сила
такая диета которую вы описали подходит только девушкам
Какой мужчина будет есть на ужин яблоки

[АМурка]

Figura
Если хочешь похудеть, то извините!!!! Мужчина, женщина..... Жрать нельзя!

[Figura]

АМурка
Разница есть!
Может вы жрёте ... а все мы - едим!
Питаться надо правильно! Ибо нехватка питательных веществ скажется а) на зрении, б) на костях, в) на зубах, г) на лице, д) на психологическом состоянии! Ибо голодный человек не может быть счастливым!

[Зузуля]

Сижу на системе минус 60 Екатерины Маримановой, за 5 месяцев скинула 20 кг, мечтаю столько же, чувствую себя превосходно, всё таки лишние кг мешают в жизни, не испытываю никаких трудностей и ущемлений, кушаю всё, на в определенное время, попробуйте может вам подойдёт

[Елена]

счтай калории....не более 1200-1500 в день. еффект..спорта сводиться к минимуму если ты много ешь.
увидишь как быстро похудеешь...не сиди дома, А ЕШЬ ТОЛЬКО ДОМА

[Tigra_nv]

Ну а проще говоря)) поставить цель (реальную) и сильно захотеть.. способы приложатся

[ryazalex]

Два года назад при росте 190 весил 100 кг. Диету соблюдать не могу поэтому стал активно бегать повечерам км по 5. через 3 месяца мой вес стал 86кг. С тех пор стараюсь удерживать. В зимнее время советую лыжи

[Злейшая подружка]

ryazalex

[Мерзавка]

[ryazalex]

Где снега нет? В Одессе. Переселяйся в Калугу

[Мерзавка]

ryazalex
Да уж, лучше без снега жить.

[Frankenstein]

А вот мне что посоветовать можете , мне 14 лет рост около 176 вес 15 , в тренажёрный зал ходить нет возможности , диету ну никак немогу соблюдать (Разве что стараюсь есть меньше , но невсегда выходит)

Друзья говорят что я не толстый , но я знаю что это не так оч нужна ваша помощь !

Мне нужен какой нибудь комплекс упражнений чтьо посоветуете ?

[st3d]

Сходи в качалку, пей больше воды и мало кушай. И все. Я за месяц 10 кг сбросил. Чай без сахара и вообще сладкого не ел почти. Ничего, знаешь, даже тяжело небыло. Правда. Вообще ничего такого прям не ощущал. Как обычно.

[ёжичег]

2.3. Участникам категорически запрещено:
2.3.9. Размещать неинформативные сообщения, состоящие исключительно из графических символов эмоций («смайликов»).
Гестия

[-=Joker=-]

Никто не пробовал программу "8 минут"?
Скачал недавно себе комплекс упражнений, там есть занятия на пресс, руки, ноги, ягодицы и растяжку. На каждый комплекс упражнений тратится 8 минут в день (в сумме 40).
Вот только, к сожалению, еще не начал заниматься.

[мрак]

Формула проста-для похудения нужно тратить калорий больше,чем принимаешь. Убрать живот простым качанием пресс не получится. Диета и аэробные нагрузки.Лучше всего-бег и ходьба. Уменьшить количесвто принимаемых жиров,отказаться от пива. Питаться надо часто и по немногу. Минимум три раза в день. В идеале,записывать свой рацион и посчитать в калориях. И ПОСТЕПЕННО уменьшать количество на 100-200 в неделю. Отказаться от мучного и углеводов (сахар,макароны и тд)

[SigSauer]

Дык просто бегать надо , а после бега упорно качать пресс , ну и бегать надо в плотной футболке или даже кофте ) а на счёт еды я никогда не заморачивался сам по себе ем не много , разве только с пивом завязать тяжко было , пришлось коньяком заменить )

[чеширский кот 75]

При росте 194 см вешу 120 кг, пытался похудеть не есть после 18-00, тяжко было первые два дня потом привык, не ел после 18-00 ничего только водичку пил, продержался так 1 месяц, решил посмотреть достигнутые результаты и нехорошо удивился, за месяц я похудел на 500 грамм

Если хочется похудеть нужно бегать, других средств нету

[Vantuzzz]

Надо есть вечером! Не есть только чаза за 3 до сна. И то перед сном можно что-то некалорийное - кефирчик.
Ешьте менее калорийное. Занимайтесь на пресс.